减肥第一天

[table][tr][td]今天是我开始减肥的第一天，
今天早上早起喝了一杯凉白开，
然后早餐是一个菜包子加一瓶矿泉水，
中午我打算去吃一碗米线然后再喝一瓶矿泉水水，
晚上我打算减少我的进食量（原来晚上吃一碗的，然后现在开始吃半碗），
站立个一个小时后做热身运动后开始进行高强度的有氧锻炼，就这样坚持一周，看看有什么效果没有！！！
免责声明：如果侵犯了您的权益，请联系站长，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！

[table][tr][td]效果就是变得更胖了233

[table][tr][td]效果：体重+1kg 进食量+1kg

[table][tr][td]早餐一个菜包子好像有点多233
其他还好呢
要加油∼

[table][tr][td]
你能盼我点儿好吗？


琉璃染于2019-5-10 12:13补充以下内容：
不要这样子


琉璃染于2019-5-10 12:15补充以下内容：
嗯嗯，早餐一个菜包子不多啊！很小一个啊我们这里

[table][tr][td]我觉得一下子减少这么多食量然后做运动，身体会不怎么适应
不过这样坚持锻炼一礼拜应该会有点效果


虚无之影于2019-5-10 12:21补充以下内容：
就怕实行一个月后坚持不住
然后开始反弹。。。

[table][tr][td]
嗯嗯，也是哈，那我就先试着慢慢减少吧。

[table][tr][td]一周肯定不够，运动减肥加饮食调节，时间单位要按照年来计算，最好是弄一辈子。

[table][tr][td]该吃的还是得吃，注意劳逸结合。

[table][tr][td]減重真的需要毅力
個人經驗是絕對不要想一下減下來, 沒有什麼妙方, 就是要老實的堅持下來
一下減太多其實對身體也不好, 要慢慢來(當然如果只是要稍微減一點那就不一樣)
食量也要慢慢減, 一個階段適應後再下一個階段
加油喔!